躺着就能瘦腿！刺激股关节排毒塑美腿
小蕊 2015-05-15 08:30:00
不去健身房也能提升肌肉力量塑造线条
太忙没有时间?健身房太贵?这并不能成为你运动不足的理由！肌肉里面有很多血管，肌肉力量提升的话血液循环也会随之变好。下面的动作需要用到毛巾，在自己的能力范围下好好锻炼股关节周边和脚底吧！
1.仰躺在地上，毛巾包住右脚底，左手放在地上，两边肩膀都要紧贴地面。
2.一边吐气，一边让右脚后跟向天花板方向伸展，脚底伸直。这时记住腰部和肩部要紧贴地面。
3.慢慢地将右脚向上半身的方向压去，脚底保持伸直的状态。
4.右脚向右斜后方打开。然后慢慢地将脚恢复到原状，反方向也是同样的做法。做动作的时候请保持自然的呼吸。
看了这么多有get到美腿心得吗?就算只是小小的尝试也能获得巨大的改变！还等什么，为了你的美腿，赶紧动起来吧！更多瘦腿运动推荐：简单瘦腿运动 4周瘦出迷人美腿
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