简单瘦身操 坚持做大腿小腿一起瘦

 

小腿修长而纤细是每个女生都梦寐以求的事,但一双大粗腿,让人十分烦恼,究竟怎样才能甩掉腿部赘肉呢?下面为大家带来简单的瘦身操,坚持做,大腿小腿一起瘦!

 

胖大腿

 

不正确的性子导致的大腿外侧和前侧松弛型胖大腿需要边放松,边锻炼平时不适用的肌肉。

 

收紧骨盆部位!使大腿后侧肌肉紧致

 

脸朝下按压臀部外侧,双脚交叉放平地面,双手按压骨盆两侧多肉处。

 

上身和双脚抬离地面停顿5秒,双手集中按压两侧,瘦身和双脚保持抬离地面5秒,动作收回,重复。

 

锻炼内侧大腿!保持平衡 单脚交叉

 

保持正确的姿势 挺胸站立,挺背,收紧臀部站直,注意双腿要保持挺直。

 

单脚抬起 朝脚尖方向伸展,将右脚交叉于挺直的左侧前方,尽量往左边伸长,保持5秒。

 

膝盖上方赘肉 不引人注意的膝盖上方赘肉也是肥胖的元凶之一,膝盖疲劳是导致赘肉堆积的原因,放松膝盖和做适当运动,来击退赘肉。 刺激膝盖内侧!席地而坐 1、双手向后 支撑身体而坐,双手支撑上半身,弯曲双腿坐。

 

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