小蕊 2015-04-13 09:36:14
春天来了,瘦腿减肚子的任务又要开始了,肥胖的部位依然让你烦恼不堪吗?今天,减肥小编教你减肥按摩手法,帮你按走双腿和肚子上的顽固赘肉,消除水肿,在夏天来临之前纤细腿部、纤细腰部,大家都要瘦瘦哒!
【瘦腿美腿篇】
STEP 1:温热泡脚
将双脚浸泡在44℃的温水中5-10分钟,期间稍微抬起脚掌,令其与盆子底部相离,然后令脚趾弯曲收紧,再撑开脚趾,如此来回地收缩,伸展足部。
STEP 2:按摩脚掌与小腿
① 伸出脚掌,两手从内外两侧抱着脚掌,将其托起,在脚背靠近脚趾地方,用大拇指的指腹从中央往外侧按摩,令积聚在脚背上的毒素与废物分解,促进代谢。
② 腿部屈膝,两手手指并拢,食指、中指和无名指合力,用指腹以逆时针的方向轻擦脚踝一圈,疏通脚腕韧带周围的淋巴。
③ 两手从内外两侧包围脚腕,从下往上地用手掌轻擦整个小腿后侧,力度可由浅入深,一边轻擦按摩一边往上提拉小腿肚上的赘肉,令多余的水分、毒素废物顺着淋巴往上回流。
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