消除大腿前侧凸起的运动方法
小蕊 2015-04-15 21:30:00
另外，骨盆有往前扭曲的话，髋关节的”前部”会堵塞。这个地方堵塞，血液循环变差，大腿钱涉的肌肉(股四头肌)紧绷，萎缩变得僵硬。
第一个要做的就是改掉歪一边的习惯。同时，让僵硬的肌肉放松也很重要。
放松髋关节周围的姿势
接着要介绍和髋关节不正有很大关系的肌肉“髂腰肌”和“阔筋膜张肌”，放松这2个部位的姿势。
(1)放松髂腰肌的姿势
先做脚往後拉的姿势。或是，把平时的步伐拉大行走。
(2)放松阔筋膜张肌的姿势
一边把脚往後拉，一边往反方向(右脚往後拉的话，保持这个动作向左边)做伸展运动。
还有，这个姿势如果把脚悬空进行可以锻链到大腿内侧，让你更接近美腿。
虽然只是一个姿势，却能帮助放松髋关节的运动。记得利用空闲时间来试试看喔。更多瘦腿方法推荐：7个瘦腿小贴士 轻松瘦大腿塑迷人长腿
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