6式消肿瘦腿运动，快速瘦出细腿
微微小编 2015-04-15 22:30:00
腿部的水肿该如何消呢?怎样才能轻松瘦出性感细腿呢?今天微微小编就为大家推荐一些小运动让你快速瘦出细腿，远离肥胖烦恼。
半蹲摆腿式
像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
倒踩脚踏车
利用腰部的气力将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要留意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
弓箭步式
加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
侧抬腿式
很常见的红花瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要留意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有减肥效果唷!
胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉，也可以同时练习腹肌唷!一般做几下就流汗了，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。
坚持练习上述运动能使你的腿部肌肉变得紧实，同时能消除水肿哦，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧，坚持你就能成为美腿女郎。更多瘦腿方法推荐：4个简单小动作拉长美腿
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
