春季5个有效瘦腿运动 跟萝卜腿说再见
小蕊 2015-03-23 17:30:00
春天减肥计划其中一项就是要快速瘦腿，在超短裙的季节里可不能让大象腿摧毁美丽，所以赶快行动起来吧！美腿瘦腿小编为你介绍5个有效的瘦腿运动，让你甩掉腿部赘肉，在这个春天要跟萝卜腿说再见！
春天到了，意味着夏季也不远了，又是穿超短裙的季节了。你的春季减肥计划开始了吗?你的大象腿还在吗?如果还在，赶快行动起来吧!春节如何瘦腿呢?小编介绍5个有效的瘦腿运动，帮你轻松赶走粗腿。
喜爱穿高跟鞋逛街的女性越来越多，相信都有一整天逛下来腿酸、肿涨难耐的经验，大家都知道抬腿舒缓的方法，但能彻底执行的人少之又少，置之不理小心变成美腿变成萝卜腿!
其实，除了基本的靠墙抬腿，还有其他简单动作能达到舒缓双腿的功效。邱素贞瑜伽教学部教练张佳苓表示，只要藉由几个柔软脚踝、伸展腿部肌肉的动作，就能纾解肿涨感，再搭配正确的抬腿与按摩，效果更好。
需注意的是，腿部舒缓操虽不难，但事前的暖身也不可马虎，毕竟辛苦一整天的双腿，还是要循序渐进地放松、伸展并搭配缓慢深长的呼吸，才不会越作越累，甚至造成运动伤害唷!
今天张佳苓老师为读者示范5个动作，依序从暖身到拉脚、伸展、抬腿放松，平时常久站、跑外务或爱逛街的美女们，快点跟着做就能快速瘦腿，跟萝卜腿说Bye Bye !
1.预备─暖身
双脚打开与肩同宽，脚趾甲贴地、扭转脚踝，左右脚交换作。
TIPS：跟一般不同，记得要将脚趾贴地，伸展、刺激的效果更好。
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