陆毅娇妻双腿美翻天 如何打造鲍蕾式美腿
小蕊 2015-03-01 11:30:00
陆毅一家刷新了春晚的颜值，尤其是鲍蕾的那双美腿，简直是逆天了，又细又长又白又直！那么，如何练就一双鲍蕾式的美腿？下面就教大家瘦腿美腿方法，赶紧看过来。
一、收紧大腿内侧肌肉
动作1
挺直腰杆站立，双腿并拢，脚后跟紧靠，脚尖尽量向外打开。双手叉腰，挺胸收腹，有意识地把力量集中在骨盆上。
动作2
在动作1的基础上，慢慢地弯曲膝盖，股关节打开，脚尖和膝盖要朝着同一方向。
动作3
这套动作重复动作1～动作5共六次，但是做动作3的时候，每一次的动作都会不一样。第一次做3-a，第二次做3-b，第三次做3-c，第四次用另一只脚做3-a，第五次用另一只脚做3-b，第六次用另一只脚做3-c。
3-a
把弯曲的右脚伸直，脚尖着地，向正前方迈出一小步。注意骨盆不要前后倾倒，要保持挺直的状态。
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