微微小编 2015-03-10 22:30:00
想拥有美丽的长腿平日就得多锻炼,不是天生就能有一双美腿的。下面,瘦腿美腿小编带来女人我最大瘦腿方法11招,看看运动瘦腿的最快方法是不是最有效的。
大腿前侧练习
连续交换两条腿锻炼,能有效的帮助大腿肌肉紧实,从而达到瘦大腿的目的。总共分为3个步骤,重复12次即可。
1、双腿打开与肩同宽,双手握拳,弯曲两手肘向上举起,拳头放在额头前两侧左右,眼睛目视前方。
2、在上一步动作的基础上将身体前倾,抬起右腿,使右腿大腿与腹部贴近,弯曲的手臂在右腿两旁,左腿微微弯曲帮助身体平衡。
3、快速的将右腿向前踢出去,尽可能的往高处踢。然后双手从原先的弯曲状态转为向下伸直。
整套动作完成之后换另外一条腿重复以上的动作锻炼,双腿交换练习即完成大腿前侧的锻炼。
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