小蕊 2015-01-26 17:30:00
纤长美腿是完美身材的重要部分,如何瘦腿、怎样快速瘦小腿也成了众人所关心的问题,下面美腿瘦腿小编就为大家带来简单的瘦腿方法,经常练习,帮助消灭萝卜腿。
瘦腿的方法以及具体步骤如下:
步骤一:针对腿内侧。
1、 以立正的姿势站好,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上。
2、 做跳跃运动,跳起的同时左右脚互换,此时注意背部要挺直。您可以为自己在心中倒计时默数一二,跳起来两脚互换。
3、 一组为两腿交换4次,每次做5组。
步骤二:针对腿外侧。
1、 以立正的姿势站立,两手自然放在身体两侧。
2、 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。注意身体的保持平衡,此动作在于腿部要使劲。
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