小蕊 2015-01-21 17:30:00
Part3:
目的:瘦小腿
1、身体平躺在地上,眼睛看向天花板,两手轻轻叉腰,手肘向外。两腿并拢,同时抬起,使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。脚尖绷直。
2、在动作一的基础上,左脚向下移动,让脚部靠近地板0.1m处。注意移动过程大腿与小腿内侧依旧成90度角,然后回到动作一,右腿同理重复动作,两腿交替进行。
Part4:
目的:瘦大腿
1、身体俯卧在地上,握拳,弯曲手肘,使得上臂与前臂成90度角,同时脚尖勾起触地,让整个身体都被支起,即腰腿臀离开地面。
2、向上抬起右腿约30度角,脚尖注意绷直。然后缓缓放下,动作重复15次后可换腿进行相同的练习。
简单的瘦腿减肥操,一练就瘦,每天坚持练习,轻松甩掉大腿赘肉,拒绝粗壮大腿。更多瘦大腿的方法推荐:瘦大腿减肥操 让你轻松打造魔力美腿
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