拒绝粗壮大腿！简单瘦腿操快速瘦大腿
小蕊 2015-01-21 17:30:00
粗壮的大腿让你穿什么裤子都非常难看，所以为了美好身材，瘦大腿是必须的。那么，如何瘦大腿呢？其实不用烦恼，在家做做简单的减肥操，就能轻松燃烧脂肪，消灭赘肉，下面就让美腿瘦腿编辑教你怎样瘦腿最快最有效，让你快速瘦大腿、变窈窕美女！
Part1：
目的：瘦腰、瘦腿
1、双手抱着脑后，手肘向外，眼视前方挺胸收腹。左腿单膝跪在地上，脚尖触地，右腿向右方伸直，脚掌内侧触碰地面。
2、然后身体向左弯腰，注意保持身体平行。身体仅有三处触地：右脚脚尖、左膝盖、左脚脚尖。此外，身体下去的时候要缓慢进行，不要过急。
Part2：
目的：瘦腰收腹
1、两腿跪在地上，脚背触地，身体直起，使得大腿以上垂直地面。双手向前伸直，掌心相向，眼视前方。
2、身体后倾，头部随着身体转向右后侧，同时右手臂向右后方划出一条弧线，即向右后方打开手臂。注意身体不要失衡。
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