简单有效的瘦腿操 4招减赘肉塑线条
小蕊 2015-01-06 17:30:00
瘦大腿前侧
1.平行躺于地面，双脚并拢，脚尖绷直，双手掌心向下放于身体两侧，眼望上方呈准备姿势。
2.右脚向上抬起并弯曲成90度，头部向上抬起的同时双手抓紧大腿。
3.右脚小腿向上抬起，使小腿与地面垂直，双手抓紧小腿。
4.双手抓紧脚踝将右脚向前拉伸，使大腿紧贴腹部。
5.双手放开右脚，保持向上举起姿势，右脚保持向上抬起姿势，保持5秒。
6.深呼吸，双手与右脚慢慢放下恢复成准备姿势。此动作左右各重复10-15次。
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