郑多燕瘦腿瘦臀八动作 助快速提臀瘦腿
微微小编 2014-12-01 20:30:00
韩国辣妈郑多燕是韩国出了名的减肥达人，年过半百却依旧保持火辣性感劲爆的S曲线身材，健美修长的美腿和挺翘的臀部是所有MM羡慕的对象。下面就让韩国辣妈郑多燕教你瘦腿瘦臀瑜伽，助你快速提臀瘦腿。
郑多燕瘦腿瘦臀：第一招
首先跪在地板上，整个人趴在地面上，接着双脚慢慢张开，比盆骨稍微宽一些，手背贴着额头，肩膀放松下来，肚子用力收紧。
郑多燕瘦腿瘦臀：第二招
在慢慢吐气的时候，保持肚子是内收的，接着将双腿向上延伸，注意是两条腿一起哦，大腿尽量离地，膝盖不能弯曲。
郑多燕瘦腿瘦臀：第三招
慢慢的将双腿放下来，双手收回来放在身侧，跪趴在地上，慢慢的进行3-5个深呼吸，舒缓了一下肌肉。
郑多燕瘦腿瘦臀：第四招
趴在地面，左脚弯曲，右手往后伸拉住左脚的脚板，先吸气，呼气的时候肚子内收，大腿也离开地面，全身往上方延伸，保持3-5个呼吸即可。
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