小蕊 2014-11-26 18:04:35
对于上班族来说,如何挤出时间瘦身才是最大问题,有什么方法能快速瘦腿呢?美腿瘦腿编辑告诉你,只要注意平时的姿势,利用日常生活时间,便能轻松地瘦大腿,今天教大家一套瘦腿操,随时随地就能做!
基本姿势
平日只要我们保持正确的姿势,体内的新陈代谢就会相应地提高。以笔直的直线贯穿全身,往上拉伸地站立,骨盆与肩部向左右水平打开,腹部收起,臀部也收紧起来。
走路其实是最好的瘦腿运动,因为这能锻炼大腿内侧的肌肉。从腰开始施力,让双腿向前走动,幅度适当加大,但上身保持笔直,不前倾不后仰。脚跟着地,双膝拉直,令腿部的肌肉充分运动起来。
PROGRAM 1 晨醒家中
醒后在洗手间用3分钟的刷牙时间,双腿微微张开至与肩同宽,然后双膝弯曲,大腿与地面平衡,双膝不超过脚趾趾尖,臀部下压,上身挺直向前倾,左手自然垂下,利用这个姿势来刷牙。
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