怎样运动瘦腿能快速减掉大象腿
微微小编 2014-11-13 19:30:00
又到了秋冬时节，天气转凉后不少MM都不愿意出门，就想窝在家里面，因此，缺乏运动导致肥肉在身上停留，腿部囤积的赘肉也越来越多。下面美腿瘦腿小编就教大家秋季快速瘦腿方法，在家这样运动，不出门也能快速减掉大象腿。
需要的道具：哑铃一对
收腹操：
1、先俯卧在地上，双手分别拿着哑铃，手臂伸直，身体重心落在手臂上，两腿伸直，脚尖着地，脚跟朝天，身体呈一条斜直线。
2、双手慢慢向两侧打开。切记腰、腿、臀处在同一直线上，手臂伸直。注意收腹。
瘦腰操：
1、身体自然站立，两腿并拢，眼睛目视前方。双手合握一个哑铃的两端，手臂向前伸直与肩同高。
2、手臂和脚部保持不动，尽力的向左侧转动身体。重复10次，10次之后换另外一边做一样的运动。
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