超有效快速瘦腿法 完美消除萝卜腿
微微小编 2014-11-25 23:30:00
萝卜腿好讨厌，让人不能在美妙的夏季穿热裤和短裙，不能露出自己白皙的大腿。不想拥有难看的萝卜腿，就赶快来瘦腿吧。下面简单六步动作，就能帮你快速瘦掉萝卜腿。
瘦腿第一步
多吃含有蛋白质和纤维的食物，纤维可以让身体变的更苗条，而蛋白质可以提高锻炼效果。
瘦腿第二步
每个星期至少跳绳三到四次。跳绳之前先弹跳做一些高抬腿的动作。跳绳时膝盖弯曲，保持背部是直线的。
瘦腿第三步
多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、骑单车等等。每周坚持三到四次。以慢跑为例子，至少要坚持跑半个小时，中途可以休息一下。
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