不同年龄女人如何瘦大腿
小蕊 2014-10-08 20:30:00
不同年龄的女人如何瘦大腿呢？这是很多MM们关心的问题，美腿瘦腿小编早已为不同年龄的你准备了瘦腿方法，赶快来对号入座吧！
20岁～26岁MM
重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。
形成原因：饮食无控制，缺乏整体运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。
训练目标：细化肌肉线条、减小大腿围度。
健身操站立屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。10～15个 / 腿 /组。
注意事项：身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度而不同)。 2.健身操箭步蹲
直立，运动腿前跨步下蹲，交替腿反复动作，10～15个 / 腿 /组。
注意事项：上体保持正直，收紧腰腹部及臀部，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，双臂叉腰或轻扶运动腿保持平衡。根据个人力量状况可进行负重(怀抱重物、垫高后腿高度)。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
