怎样瘦腿最有效 简单动作瘦出小鸟腿
微微小编 2014-10-16 21:30:00
怎样瘦腿最快最有效？下面美腿瘦腿小编收集了大部分针对腿部减肥特别有效果的动作，不要以为这些动作对你瘦腿没有用，想想到底是因为你懒得做，还是不能坚持？坚持下来，轻松瘦出“小鸟腿”。
空中脚踏车
相信大家都知道这个动作可以瘦腿了吧，很多地方都有提到过，不要以为没有用，那些说没用的要不就是懒得做的，要不就是不能坚持的。只要坚持下来的MM们，大多都有塑造大小腿的线条，并且燃烧腿部脂肪的效果。
下蹲腿
这个动作也很简单，可以看电视的时候站着做，将两脚打开与肩同宽，脚尖向外分开形成一字线，然后慢慢下蹲，最后还原，不论次数多少，关键是坚持，空暇时间这些运动都是可以坚持去做的，对于瘦大腿内侧和臀部的塑形也有好处。
剪刀腿
这个动作可以睡前做，比较好坚持，能够很好的瘦大腿的内侧和外侧，动作也很简单，只需要躺在床上，双腿并拢抬起，与身体呈90°角，然后像剪刀一样打开，停留几秒后还原就可以了。
侧抬腿
这个动作不仅可以很好的瘦大腿外侧，而且还能够锻炼到臀部，侧躺在床上，让左腿脚尖绷直，右腿膝盖弯曲，然后左腿伸直，放下，这样连续的坚持，瘦腿效果相当好。
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