最有效的快速瘦腿法教你告别小粗腿

微微小编| 2014-09-15 19:30:00
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想要拥有一双修长的美腿吗?看着那些又细又长的腿,心里充满了羡慕嫉妒恨了吧,今天美腿瘦腿小编教你最有效的快速瘦腿方法,从此告别小粗腿。

 

方法一:踢毽子

 

最主要的作用就是瘦腿,踢毽子的时候,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量。运动过后要帮腿按摩,把硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的肌肉型腿。

 

方法二:侧卧

 

右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左 腿向上抬起,如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增加。

 

方法三:踏蹬运动

 

仰卧做蹬自行车动作,蹬腿速度不要太快,太快会使你很容易累,专心做,很轻松就昨晚了,开始做40次,逐渐增至每次150次。

 

方法四:办公室瘦腿

 

怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了,两条腿从早到晚都缩在桌子下面,无所事事。从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起,与身体呈90度。脚尖绷直,觉得酸的时候休息一下,然后接着做。

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