怎样瘦腿最有效 推荐四个方法
微微小编 2014-09-17 20:30:00
拥有一双美腿是在人群中成为焦点的绝对法宝，很多人都在找如何瘦腿的方法，其实想要摆脱萝卜腿是有方可寻的，想要瘦腿就快来看看小编为你带来的几种瘦腿的最快方法吧，帮助你快速甩掉腿部赘肉，瘦出纤细双腿。
第一招：椅上腿部降脂操
动作步骤：
1、在开始做这个瘦小腿操之前，首先是坐在椅子上。臀部占椅子的三分之二，身体保持抬头挺胸，双脚自然合拢。
2、慢慢将双脚的脚尖绷紧绷直，并且将双腿的小腿慢慢地往上抬高，知道小腿与大腿在同一水平面上呈现一条直线。然后小腿就维持着这个姿势10秒钟左右。最后将小腿慢慢放下，双腿重复10次。
3、在做完上面的动作之后，身体靠在椅背上挺直地坐着，然后将左腿慢慢地抬高，将双腿抬到一定的高度之后，让双手从小腿胫骨的前面穿过，轻轻地抱着自己左腿的膝盖，维持这个动作5秒钟。最后将左腿慢慢放下，双腿交替重复10次。
这个椅上腿部降脂操可以借助坐在椅子上做一系列的小腿操让小腿上的肌肉变得放松，然后再趁着小腿上肌肉呈现放松的状态的时候通过几个简单的动作来消耗掉小腿上的赘肉，这样就可以轻松地甩掉小腿上脂肪，轻松还你纤纤小腿。但是在做这个操的时候同时也要注意自己的双腿。因为这个动作很容易就会拉伸腿部的筋骨，所以在开始做这个瘦小腿操之前要确保充足的准备已经让身体内的筋骨充分地打开，这样既可以保护自己的双腿，又能快速甩掉小腿上的赘肉。
第二招：瘦腿按摩
动作步骤
1、 坐在垫子或者上床上，身体保持着完全放松的状态。
2、 双手缓缓张开，并且双手要抱着小题内侧凸出的赘肉。
3、 双手从双脚的脚腕开始慢慢地沿着小腿往上按摩。
4、 当双手沿着小腿往上按摩的时候，双手的动作应该是在赘肉上轻轻地按压和捏揉。
5、 这个按摩做1分钟就可以了。
按摩也是作为瘦小腿操的一个重要组成部分，因为按摩对于消除小腿上的水肿会有明显的作用。通过按摩，会刺激到小腿上的淋巴，这样就会让小腿进行快速地代谢功能，将小腿里囤积多余的水分排出，达到瘦小腿目的。但是在按摩的时候要注意，整个按摩动作都要依据着一定的顺序来做着有序的挤压推挤小腿上的赘肉，这样才会达到更加良好的瘦身效果。
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