郑多燕快速瘦腿瘦臀法 助科学快速塑身

微微小编| 2014-09-19 23:30:00
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拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的,但并不是每个人天生都能拥有,那么只能靠后天的锻炼去完成了。对此,小编推荐郑多燕快速健身瘦腿提臀动作,助你科学快速塑身。

 

郑多燕瘦腿瘦臀:消除腿部脂肪

 

先平躺在床上,双脚张开比肩膀略窄,脚背伸直,数一、二的时候右脚往左边的斜上方抬高,三、四的时候静止,五恢复,脚跟和脚尖都要绷直,接着换左脚,重复五次。

 

郑多燕瘦腿瘦臀:瘦臀部

 

跪在垫子上,右脚往后上方抬起,接着换左脚往后上方抬起,重复十次即可,这样不但可以瘦臀,也能减掉臀部到腿部之间的赘肉,美化你的臀部,使你的臀部看起来更为挺翘。

 

郑多燕瘦腿瘦臀:大腿外侧赘肉

 

身子往右侧躺着,右手弯曲放在头下,左脚往上伸直慢慢抬起,做五次,不需要抬很高,接着换右脚,重复十次即可,可以有效消除你的大腿外侧赘肉。

 

郑多燕瘦腿瘦臀:大腿与臀部赘肉

 

双脚与肩同宽站立,双手向前平伸,慢慢的半蹲,类似于蹲马步,上半身保持直挺。接着慢慢站直,用嘴巴呼吸,重复十次,每天如此,一直到你的臀部与腿部的曲线出现为止。

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