椅子瘦大腿操 专减大腿赘肉
小蕊 2014-08-13 20:30:00
各位爱美的MM们，还在为粗粗的大腿而烦恼吗？还在自卑被人称作大象腿吗？别担心，美腿瘦腿小编教你利用椅子做瘦大腿减肥操，让你轻松快速瘦大腿，从此与大象腿说拜拜，还你修长结实的美腿。赶紧来学习学习吧！
这两套椅子瘦腿操都必须要注意挺直上半身，虽然动作简单，但还是要谨慎认真地进行。
椅子瘦大腿操(1)
step1：坐在椅子边缘上，两腿并拢，挺直腰背，双手放在大腿上，双目注视前方。
step2：两手放在大腿中间，约大腿根部位置。要注意双脚合拢，但双腿分开。
step3：慢慢低下头，闭上眼睛，同时收紧大腿，使双腿的缝隙减小。双手可以轻捏大腿内侧的赘肉。
step4：抬起头，张开眼，大腿继续收紧，直至大腿内侧肌肉相触，这时两膝盖相碰，但是是一上一下的状态，脚尖微踮。
左右脚轮流踮起，保持一定的节奏，每天早晚各一次，每次约做30组。
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