六招瘦腿瑜伽效果惊人
微微小编 2014-07-03 08:30:00
相信每个MM都想拥有一双修长有型的双腿，大家都知道腿部相对于身体其他部分是比较难减肥的，那如何快速减肥瘦腿呢？下面美腿瘦腿小编就教大家六招瘦腿瑜伽，效果十分惊人！
第一式：身体呈倒V字型。四肢伸直撑地，不要弯曲，臀部高高翘起。注意，双手打开与肩同宽，双腿与跨同宽，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上，头部自然放松，保持动作五秒。这是一个经典的瑜伽动作，可以有效拉伸腿部韧带，使小腿更有型。
第二式：第一式完成后，将双腿合拢，然后如图弯曲膝盖高高抬起右脚，尽量让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。注意动作时左脚跟不要离开地板，抬起头朝左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢，保持动作五秒。这个动作不仅能瘦小腿还能伸展脊椎和肌腱，有效提升臀部增加弹性。
第三式：第二式完成后，慢慢的放下右脚，同时伸直右边手臂，然后再慢慢的将身体翻转过来，注意，双腿保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽量抬高臀部，将双手用力伸展。保持动作五秒。能够很好的锻炼到腿部和肩部，紧实臀部。
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