轻松简单快速瘦腿八个小动作
微微小编 2014-07-20 13:30:00
怎样快速瘦腿呢？试试这组运动，以下这组运动瘦腿非常有效，不仅简单轻松快速，而且不用什么道具，只需要一把凳子即可，根据实验证明，这套动作每天早晚两次，十天可以瘦掉2~3厘米的大腿围哦。
这项运动很速效哦，不用额外的买别东西，非常简单，每天做一次十分钟，只要练习了十天，大腿保准小2~3厘米哦，此外有三个要点要牢记哦，1.伸直背肌坐在凳子上，最关键的就是不能让上身左右摇晃。2.认真做好每一项动作，因为比较简单所以尽可能使左右膝盖紧贴。3.原地踏步必须在脚尖着地的姿势下进行，并且只能移动脚跟。
第一步：坐在凳子上，两脚并拢，尽量伸直背肌，使上半身不左右摇晃最佳。将手掌面朝大腿，置于大腿内侧的根部位置。
第二步：手的位置一直保持在大腿内侧根部，用力抬起并且向外用力推大腿内侧肉，而大腿使劲合拢。
第三步：在第三步的姿势下，左右交替脚进行脚尖着地的原地踏步，熟练之后尽快增加到30次。
第四步：恢复坐姿，保持背肌伸直的姿势坐在凳子上，尽量张开双腿。将两个手掌置于双腿的背面，也就是将手掌贴近大腿的外侧。
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