美腿达人亲身示范简单的瘦腿瑜伽动作
微微小编 2014-07-21 18:30:00
夏天来了，腿部胖胖的，短裤短裙不敢穿怎么办？别着急，今天减肥达人就为大家亲身示范教你做简单的瘦腿瑜伽动作，快速瘦下半身，让你在炎热的夏天可以自由自在地穿迷你裙，尽显青春和魅力。
第一招：侧抬腿
首先侧躺在地垫或床上，一手托住头部，一手掌心向下放在胸前，注意腰部、胯部、腿部都要保持在一个平面上。
将全身的力量集中在两只手臂和挨着地的腿上，注意不要把力量全放在手上或者腿上。绷紧一侧腿，慢慢往上抬 ，注意脚背侧向着前面。
腿继续往上抬，抬至和地面保持90度角的时候，保持两秒钟后再慢慢往下放。注意抬起来的腿一定是用力紧绷的，放下去的时候也保持用力紧绷不要放松。这一侧重复动作20次，然后换另外一边侧卧，继续重复动作20次。
我们从侧面看一下，要特别注意，整个身体一定是要在同一个平面上的，只有动作做标准了，减肥才事半功倍。
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