7个日常瘦腿习惯 轻松做美腿女王

小蕊| 2014-06-26 09:53:02
阅读()

 

多吃纤维食物

 

由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见,因为便秘严重会压迫腹股沟,对淋巴循环造成阻碍,腿部就会浮肿。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维,这样能促进废物排出,如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物,便秘也会得到很好的改善。

 

补充钙质

 

近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多,为了健康也要补充身体必需的钙质,这样有助拥有匀称修长的双腿,而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收,也可以多多补充。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物。

 

少盐饮食

 

摄取过多的盐分对于瘦腿非常有害,体内盐分一旦增加,那么就需要大量的水分,这样就会导致水肿。所用餐的时候要严格控制盐分的摄入,同时还要多吃一些含钾的食物,有助促进排尿,比如芹菜、莲藕、菜花、香蕉、紫菜等单色蔬菜中含有的钾更多。

 

少吃让身体寒冷的食物

 

要想减肥就必需让血液循环顺畅,如果身体寒冷会导致血液循环缓慢,新鲜的血液和养分无法送到腿部,会造成腿部的水肿。维生素E可以促进血液循环,所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等,还有一些调味品,比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体,调味时可以用一些。

 

循序渐进地进行瘦腿计划之余,还要记得保持耐心与毅力,腿要瘦下来不是一朝一夕能达成的,至少都要三个月以上才能看出明显效果,所以持之以恒,每天写下饮食与运动记录也是激励自己继续加油的方法。

 

以上分享的是有效的瘦腿方法,只要你坚持养成以上的日常习惯和坚持瘦腿,轻松打造纤瘦美腿!更多瘦腿美腿方法推荐:瘦腿美腿七招 让你做美腿女王

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议