7个日常瘦腿习惯 轻松做美腿女王

 

看到明星纤细的腿是不是羡慕不已?想要瘦腿,要从日常习惯上做起。今天,微微网美腿瘦腿小编就教大家几个日常瘦腿的小习惯,坚持这么做,轻松做个专业的美腿达人。

 

日韩美腿理论

 

Point1:最理想的腿长是身高×0.47;

 

Point2:大腿、小腿、脚腕的黄金比例为5:3:2;

 

Point3:美腿的三大原则是张力、柔韧度、光泽;

 

Point4:美腿的标准应该是比例合理且端正而不是光看笔不笔直。

 

1.设定可达成目标。

 

一般来说,瘦身没有只瘦局部的可能,一定都是瘦全身,至于哪边肉少比较多也算是天生基因决定;因此先设定好要减去的体重最重要,理论上每天多消耗1000大卡的热量,每周就可以减去1公斤体重,以此设定自己的减重目标。

 

2.有氧运动瘦全身。

 

同样地,因为没有局部减脂这种事,所以不如从有氧运动开始做起,每周至少三次,选择自己可以长期挑战的运动,慢跑、游泳或是骑脚踏车、爬楼梯都可以。也可以交替进行,每周至少有150分钟的运动量,心跳率至少达到可以说话但稍喘的状态。

 

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