2个有效运动瘦腿法

 

今年夏天,怎样通过运动减肥方法瘦腿呢?今天,减肥小编就为大家推荐两种有效的运动减肥方法瘦腿——侧站踢腿,坚持练习,轻松打造纤细美腿!

 

女士们每天坐卧太久,会造成大腿及股肌松弛,使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条,如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的,又会刺激肌肉生长。其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

 

运动减肥方法瘦腿:侧站踢腿

 

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

 

动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 运动瘦腿 瘦腿动作 美腿瘦腿