2个有效运动瘦腿法
微微小编 2014-06-05 22:30:00
今年夏天，怎样通过运动减肥方法瘦腿呢？今天，减肥小编就为大家推荐两种有效的运动减肥方法瘦腿——侧站踢腿，坚持练习，轻松打造纤细美腿！
女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。
运动减肥方法瘦腿：侧站踢腿
针对肌肉：腿大肌及外侧肌
动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。
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