女生怎么才能快速瘦腿
微微小编 2014-06-18 19:30:00
女生怎么才能快速瘦腿而且不长肌肉呢？学生该如何瘦腿呢？以下款瘦腿六动作很适合学生使用，能帮助快速有效的瘦掉大象腿，打造纤细美腿。
踢腿动作
自己准备两个哑铃，各拿一个屈肘举着，两腿前后张开，弯曲膝盖九十度，左腿直立起来，右腿向右边踢过去，左手也举起来，然后右脚向前跨步，接着左腿做出刚刚的动作，坚持十分钟。
摆腿动作
侧躺在地板上，枕着一边手，另一只手叉腰，两腿屈膝并拢，往上抬起，然后两脚夹在一起，腿部分开保持十五秒，然后并拢，在张开，反复运动十分钟。
站立动作
双手各拿着一个哑铃，向前平伸，双腿屈膝九十度半蹲姿势。然后双腿站直起来，举着哑铃往后摆，在回到原来的姿势站起来，反复做十分钟。
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