简单的椅子瘦腿操防止下半身肥胖
微微小编 2014-04-16 22:30:00
在我们生活中有很多工具帮助我们达到瘦身，不用特意跑去健身房，坐在椅子上就能减肥瘦腿。到底怎么做呢?今天小编就为大家推荐一套椅子瘦腿操防止下半身肥胖，下面就一起来看看坐在椅子上如何能减肥瘦腿吧!
Step1 ：站在一张稳固的椅子或沙发上，保持身体直立，将你的右脚放在椅面上，膝盖弯曲成如图所示90度。
Step2：站上椅子上，做动作的时候将力量放在你的臀部和腿部背面，然后再小心回到地面上，重复40次。
Step3：背对着椅子，站在椅子前约1米距离的样子。将左腿向后屈放在椅面上并将身体降低形成弓步姿势。保持你的前腿膝盖在脚踝正上方，同时不要超过脚趾头。向地面弯曲后膝盖，确保与椅子的距离足够两条腿形成一个直角。接着前脚掌撑地起身回到开始姿势。做20次，然后以同样的方法换左腿做。
Step4：站在一张椅子前，两脚张开要与肩同宽，脚尖稍微向外转。将手臂伸向身前平行伸直。
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