分享快速瘦腿的6个瑜伽动作
微微小编 2014-03-31 20:30:00
想拥有完美比例的美腿吗?相信美眉们没有一个不想的吧!现在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重选择健康适合自己的。那么瑜伽运动当之无愧，但还是有人疑惑：练做瑜伽能瘦腿吗?yes，现在瘦腿小编就为您分享快速瘦腿小窍门6步骤，让你不知不觉瘦!
(1)将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。
(2)然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。
(3)上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。
(4)再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。
(5)慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。
(6)仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。
以上这六个瘦腿动作，能帮助减去腿部赘肉，瘦出修长美腿。如果你急切想要瘦腿，那不妨试试这个瑜伽瘦腿方法吧!更多瘦腿动作或者瘦腿方法推荐：巩俐黑丝美腿撩人 传授美腿保养方法
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