怎样快速瘦小腿 推荐瘦小腿最快秘籍
微微小编 2014-03-10 22:30:00
夏天小腿粗壮，穿什么短装都不好看，该怎样快速瘦小腿呢?下面教大家6个瑜伽瘦小腿动作，是快速瘦小腿的秘籍哦，真的很有效，只要利用睡前半个小时就可以拥有纤细美腿。
平坐在地垫上，双腿向前伸直后，将左腿脚掌向上弯曲置于右大腿上。上半身向右边转动，将右手往左揽住腰部，左手同时往前伸展直到抓住右脚大拇指。注意，头部和上半身要尽量向右转，自然呼吸，保持动作二十秒左后，换另一侧身躯重复动作。
平坐在地垫上，保持后背挺直，双手平放在地面，双腿伸直，将左脚置于右脚膝盖的外侧旁，头部尽量往右方转，带起脊柱的扭动。然后暂时停顿呼吸，保持动作五秒钟后再呼气，将上半身转回原位后，然后换另一侧身躯重复动作。
四肢着地，跪在地垫上，背部保持挺直，臀部坐在双脚后跟上，放松肩部到手臂位置，双手自然地放在腿上。然后抬起臀部，保持跪地姿势，两手打开与肩同宽，然后抬头，讲腰背往里陷，臀部微微翘起，保持动作十秒。
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