怎样运动才瘦腿 七个最有效的瘦腿动作
微微小编 2014-02-20 19:30:00
结实的双腿对于身体其他部位来说，比较难减肥，光靠饮食方面往往效果没那么明显。那么怎样运动才可以瘦腿呢?下面美腿瘦腿小编就教大家七个最有效的瘦腿动作，一起来看看吧!
瘦腿动作一：双腿分开与肩同宽，然后弯曲膝盖呈半蹲姿势，像蹲马步一样，大腿与地面保持平行。保持背部挺直，两手叉腰。保持动作到你能坚持的极限，可以分段做，每天只要坚持十分钟，有非常好的瘦腿效果。
瘦腿动作二：和上个动作一样，先做蹲马步姿势，然后踮起脚尖，保持动作到你能坚持的极限。这个动作和上一个动作差不多，加了踮脚动作，可以互相加到一起做，更能加强瘦腿效果，美化腿部线条。
瘦腿动作三：先将双腿跪在地垫或床上，双手也保持伸直着地撑起上半身，然后将左脚向上抬起，膝盖弯曲90度，撑住小腿。保持动作一分钟，然后换一侧腿重复动作。
瘦腿动作四：将双腿跪在地垫或床上，双手着地撑起上半身，膝盖弯曲，然后将左脚向上抬起，且向右腿伸展，保持动作一分钟，然后换一侧腿重复动作。
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