两步瘦腿减肥操 轻松塑修长美腿
微微小编 2014-02-28 23:30:00
肥胖的双腿是任何女性朋友都无法忍受的一件事。因此很多人为了可以减掉腿部的赘肉，总会用很多种方法来瘦腿。为了帮助大家可以减掉肥胖的双腿，下面就来跟大家推荐两个可以瘦腿的减肥操，只需两个动作，就可以让你大腿和小腿的赘肉全部的消灭掉。
到底是什么样的瘦腿减肥操有这么好的瘦腿效果呢?下面就一起来详细了解一下吧!
瘦腿减肥：
单腿蹲变后勾腿
锻炼部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四头肌和大腿
双脚分开与髋部同宽，手臂放在身体两侧。右脚向右迈出一步，脚尖向前并屈膝90度，做单腿下蹲动作，左脚伸直，左手按地。
右脚用力，以左脚为重心脚恢复直立姿势，与此同时，右脚小腿向后上方摆起，小腿向臀部贴近，左手向后，接触到右脚脚底。然后，迅速恢复原先的单腿蹲姿势。做20次，左右脚互换，再做20次。左右脚各做两组。
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