怎么样做才可以瘦大腿?

 

2.股四头肌拉伸20-30秒。

 

3.股四头肌离心训练:仰卧先把要练的那腿抬起来,膝盖伸直,大腿收紧,然后要个人握住你脚踝施加向下的压力,你保持一定的力量和他进行对抗,让他可以把你的腿慢慢放下去,重复6次。

 

4.测量腿围,对比练习前的数据。

 

我想提醒你的是这些操作和脂肪没有半点关系,只是单纯的肌肉操作,并且一旦几天后你肌肉紧张可能又恢复到原样。如果要真正瘦下去还是得减脂,进行运动与合理饮食。

 

微微减肥小编:所以规范日常饮食很重要,控制食物摄入量,可有效减脂,且平时对腿部进行按摩,以及做一些瘦腿运动,可有效减掉脂肪。但想要减脂瘦腿成功,就要坚持下去,这样才能看到效果,最后希望这个方法能帮助到想要瘦腿的MM们!更多瘦大腿方法,为您推荐:瘦大腿最快的方法 有效减掉腿上多余赘肉

 

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