简单瘦腿瑜伽姿势 五个动作打造美腿
微微小编 2014-01-10 19:30:00
修长又笔直的美腿是大部分女性所追求的，所以不断的为了拥有理想的腿型而努力。小编今天就为大家带来简单的秋季瘦腿瑜伽姿势，只有简单五个瘦腿瑜伽动作，却能让你轻松变身美腿女人。快来看看吧!
热身动作：做在运动之前都需要先做做热身动作，活动活动筋骨，避免受伤，做瑜伽也不例外，在开始之前切记也需要做热身动作，帮助新陈代谢，更有助于脂肪燃烧。
热身式1 单腿屈膝摆动
自然的坐在地上，然后双腿向前伸直，抬头挺胸，右膝弯曲，右手抓住右脚脚踝，左手抓住脚趾，将右脚往身体方向拉近。接着膝盖有规律的上下摆动，有助于放松髋关节和腿关节，20秒之后换另外一条腿重复。
热身式2 转动脚踝
坐在地上，两腿自然向前伸直，双手向后伸直撑在地面上，身体微微向后躺，然后转动脚踝，内外旋转约1分钟即可。
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