2个瘦大腿动作 每天坚持1分钟变细腿
微微小编 2013-11-22 23:30:00
一分钟看似少的可怜，但就在这个时间里，只要你坚持了，瘦大腿的效果会令你想象不到!下面微微瘦腿小编就教大家几个专门针对瘦大腿的动作方法，动作虽然很简单，很容易学，但关键还是在于持之以恒!
大家都知道，局部减肥想比于全身减肥要困难的多，而且不是光靠饮食就能实现的，一般的运动也可能只练成肌肉腿，达不到你想要的瘦腿效果。所以，下面小编就教大家几个专门针对瘦大腿的动作，每天只要坚持一分钟以上，效果相当令人满意!
瘦大腿动作一：类似蹲马步，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体慢慢下降，直至大腿与地面平行，小腿和地面垂直。注意，在动作的过程中身体一定要挺直，脚尖不要往外，朝前方，保持这个姿势每天坚持一分钟甚至更多就可以。
就是这么简单的一个动作可以很好的运动到大腿，因为身体一直保持挺立，让大腿受到的压力更大，而需要的力量就相对增加。刚开始做时可以先不要蹲那么下，习惯后再慢慢加强。
瘦大腿动作二：抬腿，也是看起来很简单的动作，在抬腿过程中，身体要保持稳定，不要晃动，不然效果就没有那么好了，将所有力量都集中在腿部，如果身体实在不平衡，可以找一些物体来支撑一下，记住不要放松腿部。
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