2个瘦大腿动作 每天坚持1分钟变细腿

微微小编| 2013-11-22 23:30:00
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一分钟看似少的可怜,但就在这个时间里,只要你坚持了,瘦大腿的效果会令你想象不到!下面微微瘦腿小编就教大家几个专门针对瘦大腿的动作方法,动作虽然很简单,很容易学,但关键还是在于持之以恒!

 

大家都知道,局部减肥想比于全身减肥要困难的多,而且不是光靠饮食就能实现的,一般的运动也可能只练成肌肉腿,达不到你想要的瘦腿效果。所以,下面小编就教大家几个专门针对瘦大腿的动作,每天只要坚持一分钟以上,效果相当令人满意!

 

瘦大腿动作一:类似蹲马步,两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲,身体慢慢下降,直至大腿与地面平行,小腿和地面垂直。注意,在动作的过程中身体一定要挺直,脚尖不要往外,朝前方,保持这个姿势每天坚持一分钟甚至更多就可以。

 

就是这么简单的一个动作可以很好的运动到大腿,因为身体一直保持挺立,让大腿受到的压力更大,而需要的力量就相对增加。刚开始做时可以先不要蹲那么下,习惯后再慢慢加强。

 

瘦大腿动作二:抬腿,也是看起来很简单的动作,在抬腿过程中,身体要保持稳定,不要晃动,不然效果就没有那么好了,将所有力量都集中在腿部,如果身体实在不平衡,可以找一些物体来支撑一下,记住不要放松腿部。

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