郑多燕教你如何快速瘦腿瘦臀

微微小编 2013-11-25 22:30:00

瘦腿瘦臀运动：瘦臀三

侧卧在瑜伽毯上，膝盖与上半身称90度角，慢慢的将上面的腿抬起再放下，臀部保持紧绷的状态，重复30次，分两组来做。

瘦腿瘦臀运动：瘦臀四

跪在瑜伽毯上，用手肘和膝盖支撑着身体，背部一定要绷紧挺直，接着右脚向上方抬起，抬到最高处，重复40次，分两组。

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