超简单椅子瘦腿操 打造性感美腿
小蕊 2013-09-17 09:10:01
每个女人都希望自己能有一双纤细修长的美腿，但很多时候腿部总会有不尽如人意的地方。那么，怎样瘦腿呢?如何运动才美腿呢?下面，微微瘦腿编辑教你一套超级简单的椅子瘦腿操，专门针对瘦腿，能快速美化腿部的线条，赶快来学习吧。
一、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条
1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。
2、身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。
二、紧实腿外侧
1、两手扶着椅背，右腿屈膝并向上提起。左腿不要弯曲，保持直立。
2、右腿用力往后伸展。要点是，尽量将腿向直线方向延伸。1、2的动作重复10次。换边重复动作。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
