瘦腿3步法 美腿还提臀(图)

微微小编| 2013-08-16 22:41:55
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如何瘦腿一直困扰着众多美眉们。其实再难的事只要你找到对的方法也能轻而易举的解决。想赶走粗腿,跟着我们一起做瘦腿运动吧! 简单的瘦腿3步法,就能让你拥有美腿还提臀噢。

 

 

瘦大腿美体操

 

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

 

瘦腿减臀操

 

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

 

功效:收缩腿部、提臀。

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