如何美腿?三招奇效美腿养长术

微微小编| 2013-08-17 22:16:00
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很多体型矮小的女孩最大的愿望就是能够长高,修长的美腿带来的不仅是高挑的个头,更是无尽的魅力。小编教给大家一套舒展筋骨帮助长高的修腿操,希望腿部修长的你就快来感受吧!

 

 

舒展筋骨助长高

 

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习。这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

 

1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。

 

2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。

 

3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

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