简单4式瘦腿瑜伽 有效减少腿部脂肪

瘦腿方法多种多样,如何让小腿不粗呢?到底如何有效瘦腿?不用着急,以下是小编推介强效瘦腿瑜伽,坚持练习,让你小腿不粗大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,就试试以下简单的4式瘦腿瑜伽动作吧。

 

 

瘦腿瑜伽动作一:仰卧脚蹬腿式

 

Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。

 

 

Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

 

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