超简单有效的瘦腿运动(图)
小蕊 2013-07-05 16:59:51
你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下几个瘦腿运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。
瘦腿招数一、根据不同问题制定不同运动方法
1、肌肉转化为脂肪
瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”。
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。
臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
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