7个瘦腿方法 轻松快速瘦出美腿
小蕊 2013-07-03 11:47:58
拥有一双修长纤细的美腿是每个MM的梦想，纤瘦的美腿不仅可让你更有魅力同时提升魅力。那怎么瘦腿最快呢?下面，微微瘦腿小编教大家7个瘦腿动作，这组动作需要不间断地一气呵成做完，每周做四次，并搭配20分钟的有氧运动，瘦腿效果相当明显哦。
1.溜冰暖身运动
先将双脚打开与肩同宽，接着微微蹲下将身体往前倾，手臂也往前，接着就像在溜冰一样，滑动你的脚，在一分钟之内尽可能多做几次。
2.马步蹲出好腿力
接着将双脚打开约一公尺宽，记得脚趾方向要往外打开，将手放在腰上，用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置，记得背要挺直，屁股不要往后翘而是往下压，在马步位置停留30秒后，缓缓回到原本的姿势，如此重复10次。
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