瘦出美丽细腿的三种绝妙方案
胡某莫 2013-07-04 14:17:11
被人叫做萝卜腿、大象腿，是每个女生都不希望发生在自己身上的事情。可是腿粗难免会被套上这样的称号，为了让被人均叫做大象腿、萝卜腿的妹子们摆脱这些称号，下面就来教大家3种瘦腿方案，瘦出美丽小细腿。
一、三步马步操
No1、瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
空中脚踏车操
No2、瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
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