小腿变瘦才会更好看
2013-07-04 14:15:07
我们大家有没有有的时候觉得我们的小腿很粗呢，尤其是在夏季这个我们大家都很喜欢穿裙子的季节，今天微微健康网小编就为大家介绍一下瘦小腿的最快方法，感兴趣的话一起来看看吧！
动作1:重塑小腿线条
1）。平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2）。左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3）。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1）。双脚交叉站立
2）。上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.）交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1）。身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2）。左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1）。身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2）。慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5:拉松小腿肌肉
1）。面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2）。交换双脚，重复动作10次
办公室
1、平坐在椅子上，上半身挺直。
2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。
3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。
4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。
排队时……
1、吸气，成弓箭步左脚在前右脚在后，右脚伸直，双手向前伸直，手心朝下。
2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。
3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。
4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。
我们大家通过小编的介绍，有没有对瘦小腿的方法掌握了呢，要是大家喜欢的话，也可以来试一试哦！我相信大家的小腿会越来越瘦哦！
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