瘦小腿最常见的方法
2013-06-25 11:15:40
瘦小腿真的是每个美女都想要瘦的地方，但真的是比较难得，跑步腿会变粗，很多美女都不愿意去做，什么方法最有用呢?
转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢?先不要着急，从现在开始就来练习吧!为大家介绍一组强效瘦小腿运动，非常简单，赶快来试试吧!
步骤/方法
动作1:重塑小腿线条
1)。平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2)。左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3)。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1)。双脚交叉站立
2)。上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1)。身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2)。左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1)。身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2)。慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
动作5:拉松小腿肌肉
1)。面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2)。交换双脚，重复动作10次
上述就是具体的减肥方案，可以每天都去做半个小时，这样小腿真的是会瘦下来的，又可以把漂亮的小腿露出来了，不怕别人的笑话了。
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