四步教你美腿收臀
胡某某 2013-06-18 22:21:06
丰满一些的身材也许会让你看起来比较性感，很多美女们也从来不会觉得自己的胸部过于丰满，而且是越丰满越好。可是大家都嫌弃自己的腰部和腿部丰满得满是赘肉，下面就来教大家怎样运动能美腿收臀。
Step1：
双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前。这是准备姿势，双腿分开的距离要与肩同宽，双手放在胸前是更好的给上身力量，有更好的瘦身效果。
Step2：
挺直背肌，一边吐气一边慢慢的弯曲膝盖。挺胸收腹，上身笔直保持不变的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部才能感受到力量的下压。还要夹紧臀部，这样才能有效收臀。
Step3：
膝盖保持弯曲，然后慢慢的将腿部向下及向后移动，尽量的将大腿弯曲和地面平行。膝盖保持弯曲需要承受身体上半身的力量，然后将腿部慢慢下压，让大腿和地面平行，相当于下蹲运动瘦身一样，只是这是缓慢下蹲。
Step4：
一边吐气一边慢慢站起来，每天做3组动作，每次做10下。腿部只需要下压到和地面平行，看起来和坐在椅子上面一个效果一样，然后慢慢站起来。这样的动作10下一组，每天做3组，可以有效的减去腿部赘肉和收紧臀部。
只要每天坚持完成这套动作，就能达到很好的效果哦。让你也可以有性感的腿部和臀部，没有减不掉的肥肉，只有不努力的胖子，各位加油吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多： 美腿瘦腿，美腿提臀，美腿运动
