几个有效实用的瘦腿方法
2013-06-13 15:12:57
很多女人在夏天都开始都穿上了短裙，这时候就是女人们秀腿的时候了，如果这时候女人们被腿部肥胖所困扰，就会很影响女人们的心情，瘦腿成了迫在眉睫的事情了，下面小编就给大家介绍几个有效的瘦腿方法。
1、进行大腿健美的局部运动
对腿部做伸展运动是改善腿型非常有利的一项运动，两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
2、讲究吃的合理
其实想要达到好的减肥效果，日常饮食上也要注意，而且专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
3、游泳
运动减肥项目有很多，想要瘦腿的话，游泳作用很大，而且游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
以上就是小编为大家介绍的几个有效又实用的瘦腿方法，女人们现在就不要再为瘦腿发愁了，运用上面的方法能很好的瘦腿美腿，现在大家就来试试吧。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
