最有效的瘦腿方法
2013-06-14 23:17:11
每个女人都想拥有完美的身材，但是后天因素如不良的生活习惯等，都会导致女人出现腿部肥胖的问题，于是女人们急切的想瘦腿，很多人觉得减大腿是很难的事，其实不是，下面小编就给大家介绍几个有效的减大腿的方法。
1、跑步
在所有运动当中，跑步也是消耗热量非常有帮助的一种，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也 很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
2、游泳
游泳虽然是一项全身的锻炼方法，但是游起来对于腿部锻炼也很明显 ，如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着 救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
3、进行大腿健美的局部运动
在借助运动的时候，也要选择合适的，伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法，两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿 向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也 可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。
当然除了上述的一种，伸展运动也可以从侧面进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身 体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而 不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
以上就是小编为大家介绍的几个有效瘦腿的方法，女人们如果现在还没有什么实用的瘦腿方法，就用以上的方法来瘦腿吧，不久后你就会看到瘦腿的效果。
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